Las emociones son la esencia de la vida
La Educación Emocional se basa en el desarrollo sistemático y continuo de competencias emocionales que nos permiten comprender y gestionar nuestras emociones a nuestro favor, lograr objetivos y consolidar el equilibrio emocional.
¡No es magia, es entrenamiento emocional!
Competencias emocionales que aprenderás
Conciencia Emocional
Vocabulario emocional, comprender tu mundo interior.
Regulación Emocional
Equilibrar tus emociones. Aprender a relajar la mente y el cuerpo.
Autonomía Emocional
Vivir nuestras emociones sin depender de los demás
Habilidades Sociales
Relacionarse en distintos contextos, con diferentes personas
Competencias de Bienestar
Organizar nuestra vida con satisfacción y buscar la autorrealización
Dirigido a
Personas que buscan:
– Conocerse a sí mismas.
– Reducir el estrés
– Superar desafíos cotidianos.
– Fortalecer habilidades emocionales y sociales.
– Vivir con propósito y satisfacción.
– Organizar rutinas para optimizar su desempeño académico y laboral.
Adolescentes
11 a 17 años.
Jóvenes
18 a 28 años.
Adultas
Mujeres, familias, educadores.
Beneficios
Un cuerpo fuerte:
Desarrolla resiliencia. Libera la tensión física y favorece el equilibrio para superar los obstáculos diarios.
Una mente afinada:
Disminuye la ansiedad y la rumiación. Permite la claridad de pensamiento, enfocar la atención y la concentración en el presente.
Un corazón compasivo:
Conciencia, autoconocimiento y autoconfianza. Permite una mayor conexión interior y con los demás.
Metodología
• Metodología basada en Mindfulness (Conciencia Emocional): Entrenamiento de la atención plena para identificar emociones y sensaciones en el momento presente, reduciendo la reactividad impulsiva automática.
• Herramientas Cognitivo-Conductuales (TCC y TREC): Detección y modificación de pensamientos irracionales y sesgos cognitivos para gestionar la frustración y estructurar el autocontrol.
• Flexibilidad Psicológica (Modelo de Aceptación y Compromiso): Desarrollo de la tolerancia al malestar emocional y clarificación de valores personales para orientar la conducta y la toma de decisiones.
• Psicología Positiva (Promoción del Bienestar): Intervenciones dirigidas a cultivar la resiliencia, el optimismo, la gratitud y el desarrollo de fortalezas del carácter como factores protectores a largo plazo.
Modalidades
Mentoría personalizada 1:1
Acompañamiento psicoemocional individual: comprender y aprender herramientas para superar los desafíos diarios a tu propio ritmo.
- 1 sesión por semana online o presencial de 45 minutos
- Duración del programa: 4-6 meses
- Consulta por WhatsApp siempre que lo necesites
- Seguimiento de objetivos y ejercicios de conexión «cuerpo-mente-corazón»
Taller grupal
Aprendizaje de competencias socioemocionales en grupos reducidos (12 personas máximo), mediante el diálogo, la escucha y la interacción.
- 2 sesiones por semana online o presencial de 120 minutos
- Duración del taller: 3 meses
- Grupo de WhatsApp para compartir contenido y herramientas
- Seguimiento de objetivos y ejercicios de conexión «cuerpo-mente-corazón»
- Horarios flexibles a elegir
Programa escolar
Programa de educación emocional y convivencia escolar, diseñado para incorporarse de manera transversal a los contenidos y actividades académicas.
- 24 talleres de 120 minutos por aula
- Duración del programa 6 meses
- Material complementario y didáctico para profesores
- 6 clases de formación de 150 minutos, con profesores y psicólogos
«El viaje al mundo interior»
¿Quién será tu guía?
Graciela Asperilla Fernández
Es psicóloga, investigadora en educación y cocreadora de CuMeCo, un método de métodos. Acredita 20 años de experiencia en la facilitación y entrenamiento sistemático de competencias emocionales, además de 14 años de investigación de campo centrada en el desarrollo psicoemocional de niños y adolescentes en situación de calle.
En el ámbito editorial, es coautora de los libros «CuMeCo, por un cuerpo fuerte, una mente afinada y un corazón compasivo», «Evolución Educativa«, «Adolescentes enamorados«, «Escuela de madres» y «Aprendiendo a Aprender«, y ha coeditado 50 números del boletín virtual Cometa, dedicado a los avances en educación. Desarrolla una labor activa en la divulgación de la educación emocional en medios de comunicación y la impartición de talleres, conversatorios y conferencias dirigidos al entorno escolar y familiar.
Nota: El entrenamiento emocional está enfocado en el desarrollo personal y el bienestar emocional; no sustituye a la psicoterapia, tratamientos psicológicos ni psiquiátricos, ni diagnósticos clínicos.